w 29

http://www.wiocha.pl/124667,Galerianki__lans_na_kase Galeria Malta W tle Jezioro Maltańskie Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-21 22:26:49

Samo położenie to smarujesz klejem podłogę i kładziesz plastik który obie przyciąłeś. Sprzedają go w rolkach... Za około 3 tygodnie wrzucę zdjęcie... Co do tego lustra to lepiej zwykłe kupić... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-29 15:41:20

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

No w sumie ta dzisiejsza młodzież tak mówi na rodziców Oprócz mnie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-08-29 19:52:48

z dudka strony,a plan z t-nation.spoko znam ten plan t-nation ma fajne plany,ale niektóre to np. 6 Weeks to Superhero,tam nawet wiosłowania lub podciągania nie było,to w takim razie nie mam pytań co do tych pół przysiadów Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 21:37:07

29.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/fof6ys.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 35 minut intensywnego marszu (poślady palą żywym ogniem %-) ) Jak wynika z powyższej miski - od dzisiaj -25 g węgli. Głodu na [...]

29.05.2020 Wczorajszy push : 1)Bench Press 61,5kg 10sx6 (3201)150s 2)incline bench Press 57,5kg 4sx8 1301 3)Incline db fly 4sx12 3201 4)push ups parabell EMOM 10' (10pompek w każdej minucie =100push ups) 5) bench dips EMOM 10' (100dips) 6)DB one arm triceps extension 4sx20 7) DB side raises 2x6kg 5sx10-12 3011 Dobry trening, długi ciężki ale [...]

no niemogłem sie powstrzymać EDIT:gdzie to zdjęcie ? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-08 19:29:09

czesc ucina mi nazwe tematu bo za dluga: http://www.sfd.pl/TEST_Masz_by%C4%87_jak_Tommy_Lee_Jones_w_%C5%9Aciganym_%21_%2DB%C4%98DE%21_by_dsdamian-t368110.html jakby jakos dało sie wykasować cudzysłów lub jakąs niepotrzebną spacje lub: by dsdamian zamienic na /dsdamian by nazwa całego tematu była widoczna. byłbym wdzięczny a, i jeszcze do [...]

Wielkie dzięki Malutka,widzę,że czuwasz ciągle w tym temacie

Dobra a teraz usuncie proszę to Będę się tylko ograniczał do testów na sfd nic poza tym http://www.sfd.pl/Volferine_zdj%C4%99cia_str5%2F8%2F10-t454849-s14.html Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-18 00:28:04

http://www.sfd.pl/Straszna_......_po_winstrolu_z_ALCHEMI-t500886-s6699.html#eot moja wypowiedź, 2 od góry strony prosze o usunięcie Zmieniony przez - playand1 w dniu 2009-05-29 18:23:24

Dziekuje:)a i jeszcze to jak mozna:) http://www.sfd.pl/PWR-t615184.html http://www.sfd.pl/Plan_dla_kobiety-t610945.html http://www.sfd.pl/Do_spr_k0bieta_-t610630.html Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-29 17:07:20

dlaczego mamy kasować wartościowe wypowiedzi Obliques? Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-07-29 17:28:24

. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2010-08-25 11:14:29

To świetnie i tak. Wrzucaj co możesz. Spodobała mi się walka Saku z Randlemanem mimo iż nie działo się wiele przez cały czas, to były fajne zrywy akcji co jakiś czas.. ale naprawdę efektowne. Polecam tą walkę. Zresztą każda walka z Sakurabą jest świetna. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-04 18:01:27

Dziś z rana się mierzyłem, średnio zadowalające efekty, spowodowane mocno średnim podejściem do kalorii w zeszłym tygodniu, w tym będzie lepiej. Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 ... ... Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 Klata 113 113 [...]

A cos takiego? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - wioslowanie hantla 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Przysiad(sztanga) 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 4s Plecy: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

chodzi mi np. w jakim czasie bprzebiegacie 3km/5km/10 km? Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-29 12:48:23

ku**a,a ja mam w pracy zablokowany portal NK ktos mi stresci co jest w linku?